今天上午，williamswim.com收到一位教练同行的工作需求，这位教练提到他目前训练的游泳池长度为20米，在制定训练计划中，需要更精准的泳池距离设定单位，以便于合理进行训练计划的制定。
接到这位教练同行的需求后，williamswim.com的教练团队，马上做出回应，并及时同URSOT 游泳训练APP进行沟通，在项目设定的距离参数做增加，新增加了20米-40米-80米-120米-160米-240米-280米-320米-360米等9组训练参数，为20米非标泳池中训练的教练同行提供训练支持。
作为答谢这位优秀教练同行的合理化建议，UROST游泳训练APP，发布了一份20米非标游泳池的儿童组100米自由泳基础训练计划方案，致敬这位优秀的教练同行！
训练计划已正式发布，欢迎有此类需求的教练同行，直接调用进行训练工作。
本计划，适用于非标准20米游泳池，儿童组自由泳教学训练，内容包括技术训练、有氧训练、速度训练等三种训练方法，训练负荷难度相对较低，侧重自由泳基础技术的规范和要求。
计划目的：
1、技术训练单元，通过组合式分解技术训练，促进自由泳技术动作的协调稳定，帮助选手适应配合游的划水节奏 。
2、耐力训练单元，提高心肺机能水平，为后期提升训练负荷，提供运动能力支持。
3、速度训练单元，侧重出发后的短距离加速，用以加强基础技术的流程整合。
训练提示：
1、使用呼吸管训练过程中，提示选手关注手臂前伸入水距离和转肩划水状态。
2、徒手打腿训练过程中，提醒选手关注水中身体位置的流线型状态感觉。
3、跳发游速度训练阶段，提示选手认真听从出发口令，养成良好比赛出发习惯 。
免责声明:
1. 本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。
2. 本训练计划，不承担运动员在单独训练过程中的训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等责任和义务。
3. 本训练计划内容，如涉及相关知识产权、著作权等事宜，请及时与我们联系。
如果您不同意上述条款，请不要选择使用。
同时，URSOT游泳训练APP，发布一份专业组200米混合泳技术训练计划，用于强化混合泳速度训练过程中的技术稳定性！
本计划：适用于专业级别的青年混合泳选手，内容包括技术训练、速度训练、基础训练等三种训练方法组成，侧重混合泳技术分解与快速游的动作整合。
计划目的：
1、技术训练单元，采用脚蹼辅助分解训练，用于提升对身体位置和游进速度，帮助选手体验高效能技术带来的动力输出效果。
2、速度训练单元，以单项＋单项组合为快速训练模式，通过压缩转换距离，提高选手在混合泳项目之间的切换适应能力。
3、基础训练单元，借助划水掌提高手臂训练负荷强度，加大专项肌群的动力输出，通过四种泳姿的75-50-25递减距离冲刺练习，促进选手的后程加速能力的提高。
训练提示：
1、技术训练单元，提示选手关注手掌对水动作的角度与旋转变换。
2、速度训练单元，提示选手关注项目转换阶段的动作适应感觉，默记单项50米每个25米的划水次数，与25/25转换泳姿的划水次数做对比。
3、基础训练单元，提示选手在递减距离冲刺训练时，关注每个25的划水频率。
免责声明:
1. 本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。
2. 本训练计划，不承担运动员在单独训练过程中的训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等责任和义务。
3. 本训练计划内容，如涉及相关知识产权、著作权等事宜，请及时与我们联系。
如果您不同意上述条款，请不要选择使用。
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