对于有竞技赛事要求的游泳教练员，他们会在不同训练阶段中，为专项技术的修正调整，投入大量的时间和精力。

随着游泳训练理论日趋成熟的发展，很多青少年游泳训练机构，在训练课的课时次数、运动量、负荷强度、专项技术等工作环节愈加重视。

千万不要忘记，一张白纸的时候，是最容易书写美丽的篇章。

专项技术训练亦是如此，对青少年游泳队员而言，早期做好标准的技术规范，未来真的可以有很多想象。

你可能不相信，让青少年游泳选手的速度变得更快，只是衡量游泳队是否优秀的标准之一。

既然不是唯一，其它的优秀靠什么来衡量呢？

在高水平职业教练的视野中，一支队伍在专项游泳技术动作的规范化，也是优秀的参考条件。

其实，在专项游泳技术动作规范化的领域里，包括了很多细节技术训练内容，今天让我们领略一支上海地区的初级游泳队，在WILLIAMSWIM.COM 资深游泳训练顾问王教练的指导下，如何用专项技术练习方法对初级游泳训练的小朋友进行指导的。

今天的技术训练以自由泳技术为主，包括单臂分解、侧向打腿、转肩呼吸、单臂交替抱水、平衡打腿、举手仰泳打腿、2+2+4分解组合、直臂自由泳等技术训练。

在进行技术训练课前，王教练会通过技术动作视频演示的方式，将今天训练课需要学习的技术动作进行介绍。

通过几种基础分解技术的演示过程，让参加技术训练的孩子们，初步了解今天的学习内容，同时做好相关的训练准备。

王教练对技术训练课的要求只有一句话，就是注意力高度集中。

在他的技术训练课中，训练总量设定很少，只在600米-800米之间，每个动作项目，会在25米的距离中，进行重复动作练习，当大多数队员掌握技术的动作要领后，就会进入下一项训练内容。

这是今天自由泳技术课训练中的2+2+4分解训练，一部分小朋友是第一次接触到专业游泳队的训练内容。

令小队员没有想到的是，专业游泳队的技术训练项目，经过短短2个25米的适应学习后，他们都可以做得非常规范。

其实，这些看似高深的专业游泳的技术训练内容，只需激活小队员的协调能力和平衡能力，就可以帮助他们进入稳定的控制状态。王教练说。

改善小队员的动作控制能力，在专项技术训练过程中，有很多的训练方法，通常我们会安排在专项能力训练课的前期进行。

但是，这些技术训练环节，需要花费一定的时间来完成，由于很多游泳队受训练时间和场地的限制，这些对小队员非常重要的游泳技巧，往往会被压缩和省略。也就导致很多小队员的专项基础技术起点过低。

将技术训练归纳为一堂整体训练课内容时，小队员的训练关注点发生了巨大的变化。

以往一带而过的技术动作讲解，变成了精挑细选，每一位小队员的技术动作状态，都会通过重复训练得以强化。

对于动作细节的调整，会让小队员领悟到更为轻松高效的游泳技巧，当这种技巧与专项能力训练进行结合时，他们的成绩将会处于积极地提升态势。

你相信吗？专项技术训练课最大的难点不是小队员，而是这些一直在池边讲解的教练员。

如果与专项能力训练课相比较，技术训练课对教练员的要求会更高一些，除了动嘴讲解，还要动手做示范，更要将注意力牢牢锁定在小队员的技术上。

所以说，只有专业优秀并富有责任心的教练，才能做好一堂技术训练课。

在这支游泳队的训练场中，技术训练的演示，都会选用当前主流技术训练资料，小队员会在技术训练过程中，接触到高级别游泳选手的技术动作。

从专项技术动作的训练层面讲，他们需要接触国际化的练习方法，在保留一部分有效的训练内容外，不断的更新技术训练知识，会为这些小队员未来的发展，提供良好的技术支持平台。

如果我的小队员还存在一些技术小瑕疵！

如果我没有时间关注这些技术状态差一些的队员！

如果我的孩子正处于被技术问题困扰的煎熬阶段！

如果有高级别的资深游泳教练、高质量的训练内容、高科技的训练设备做加持的游泳队，正在进行专项游泳技术训练课，不妨尝试一下这种新颖的训练，有可能让我们变得不一样！

上海浦东新区祖冲之路2305号（天之骄子张江高科人才公寓美再晨游泳馆）

美再晨天之骄子游泳队联系人：13585702161（董老师）

每周六上午,专项游泳技术训练课，为更多有需要的队员提供支持！