小猴子是他的绰号，他叫姚昊君，英文名Joe。

2012年出生在上海浦东张江，因为妈妈在海外工作，小学期间都会跟随妈妈住在美国的德克萨斯州。

小猴子爱好广泛，弹得一手好钢琴，在音乐之都之称的得州首府奥斯汀，得过市年级组比赛一次第一两次第二。同时他还学习低音大提琴，对音乐有浓厚兴趣。

因为生活在移民环境，小猴子会说中英西三门语言。交到很多不同族裔的好朋友。

2021年暑假，小猴子开始正式游泳训练，每周在室外泳池训练5天，每天至少一小时。无论寒暑从不间断。冬天零下4度，依然坚持训练。

在两年的时间里，小猴子进步迅速，从初期的狗刨游，逐步上升到南德州青少年B 级冠军杯第四名。

小猴子特别热爱自己的家乡，常常借暑假机会回国探亲，在补习中文的同时，还会参与多项体育运动。

2023年得到一个幸运的机会，参加了美再晨天之骄子游泳队的王教练长训班，许多意想不到的收获，让他的生活充满了喜悦和快乐。

先听听王教练对小猴子的训练评价吧！

初见他时，他是一个小胖子，跟猴子扯不上半毛钱关系，经过几次训练课才发现，这孩子的聪明劲儿像猴子。

在职业游泳教练出身的王教练眼里，小猴子的技术基础非常干净，用零起点形容并不过分，需要熟悉的规范动作很多。

但他的优势是具备一定的水感基础，不需要走很多弯路，直接就可以上手进行。这也是小猴子目前最大的财富，游泳的实际时间，决定了很多进步的基础条件。

小猴子对细节技术的理解很快，能够迅速掌握发力和节奏要领，对于手腿技术的分解、协调、配合等基础动作练习，他的进步非常明显。使得他在一个短暂的训练阶段后，出现了一个爆发式的速度提升。

所有的训练收获，有赖于付出，在这个层面，小猴子的人生态度，决定了他的进步速度。我没有想到，看似胖乎乎的小潜艇，居然对游泳训练如此认真。王教练谈到。

小猴子会在每次的训练前找到我，除了解今天的训练内容，还会提出一些关于技术方面的问题，对于一位十一岁的孩子而言，这是难能可贵的，他在进入游泳馆的这一刻，大脑中所有的信息指令，都会向训练内容聚集。

他是一个开朗阳光的孩子，无论练习多么辛苦疲惫，总能够看到对人生憧憬的笑容，乐观洒脱的心态，有助于未来的事业发展。

谈到这里，王教练补充：我很喜欢这名小选手，他身上有很多优秀选手具备的特质，虽然暂时没有那么突出表现，但不妨碍我对他未来的期望值。他未来的发展，可能会远超游泳池的界限。

在两个月不到的时间里，对于跳发，转身，手脚配合等细节动作，有了巨大的改观，相较以往国外的训练，王教练这里的训练更注重技术的细节和技巧。

很多之前没有理解的技术动作，在这里只需要几句话就能点透到位，每一次的训练，都好似在参加专业技术讲座，各种开动脑筋的方式，极大调动了小猴子的训练热情。

王教练是一位非常贴心并且善于调动气氛的的教练，小猴子的每课都会被点燃激情，训练的主动权也是在这个时候，被转移到小猴子这里。

原计划每周一两次课的游泳训练，在经过几次训练课后，技术状态显著提升的效果，让小猴子看到更多的进步空间。

我在国内生活的时间在倒计时，只要是王教练在授课，其它的事情都要放一放，我要把游泳技术再进一步，小猴子的想法很nice。

细节……许许多多环节，贯穿于小猴子的整个训练过程，在得到王教练的悉心点拨后，动作质量明显得到改善，游泳动作的效能随之提高。

科学的练习方法，让小猴子受益匪浅。在教练鼓励下，还养成了夜跑的习惯，原本圆滚滚的小肚子肉眼可见的变小了。

从来不敢挑战长距离游泳的他，在长训班训练中，首次完成了800米自由泳项目后，小猴子的自信提升很多，长距离并不是想象的那么难，只要按照教练布置好的游法和配速，长距离项目真的可以多尝试。

转眼，小猴子的归期已至，在离别之时，向一直以来帮助他的王教练、队友们致谢，向上海美再晨天之骄子游泳馆的全体员工致谢。期待我们明年再相聚。（部分内容素材，由姚昊君母亲提供）