这是一位普普通通的学员家长，今天受教练的邀请，进入训练场全程观看孩子的训练情况。

通过这种近距离跟随教练训练流程，这位学员的家长可以清楚了解到小朋友的真实训练情况，对游泳训练的理解有了更深层次的认识。

虽然这是一个很普通的训练交流，但通过一堂课的了解，让我们对这位家长朋友充满敬意。

就在游泳池边，当我们的教练布置好训练计划后，这位认真的家长早在训练前，已经将教练今天的训练内容记录在笔记本上，每一项训练单元的负荷要求与休息时间，尽在她今天参与训练的工作范围中。

她可爱的女儿，继承了妈妈的智慧，一双滴溜溜的聪明大眼睛，时常会释放出对训练计划的疑问。好学善问是这对母女的可贵之处，也让我们的教练倍感训练配合度的融洽。

这位家长之前一直在美国工作，今天是第一次近距离接触到游泳训练智能化，按照她的介绍，以往国外的基础游泳训练，在项目的间歇和休息时间方面，缺少标准型的训练负荷要求，很难做到针对性的能力提升。

看到国内的游泳俱乐部，已经做到通过智能化训练设备，对复杂的训练单元进行内容输出。并能够让孩子在训练之后，阅读到详实的训练基础数据，对后面的发展有着积极的作用。

今天的训练课，也请来了几位优秀的教练同行，与这位优秀的家长朋友一起做训练工作交流。

今天的计划项目：青少年200米自由泳有氧训练

包括：基础训练、混氧训练、有氧训练内容。

基础能力的训练单元：

2×（基础能力训练）

  1×150 自由泳 脚蹼打腿

  1×100 混合泳 脚蹼打腿

  1×  50 蝶泳    脚蹼打腿

混氧能力的训练单元：

1×

  16×25 自由泳 变换训练

#1—#4 包干时间：0:40    #5—#8 包干时间：0:35

#9—#12 包干时间：0:40  #13—#16 包干时间：0:30

有氧能力的训练单元：

1×600米自由泳

这次课的计划距离：2500米，时长：54分50秒。

实际执行时间：1:07:03  训练计划全部完成

目标选手，每个训练单元结束后即刻心率：

168/分，168/分，168/分，168/分，162/分，156/分。

训练负荷强度中等偏上，速度完成比，对比个人为最佳训练速度。

小朋友的训练状态，较之以往的训练，多了一份主动挑战困难的坚持。在妈妈的鼓励下，完成了一些以往看似不可能的训练内容，达到训练计划的标准线，本身就是对选手的最佳肯定。

今天的训练除了疲劳外，更多的是成功之后的训练成就感，小选手的快乐也完美挂在她的脸上。

当全部的训练结束后，我们的家长朋友被教练邀请多坐一会，更多的了解一些孩子当前的技术状态情况。

通过一些基础的技术动作分析，为小朋友量身定做动作修正方案！

今天授课的教练，本身就是一位全国冠军运动员，然后执教专业队的职业教练，他曾经带出多位全国冠军还打破过全国纪录，一些基础技术训练的细微问题，在他眼里就是明显的技术错误。

通过一个简单的25米自由泳现场录制的视频，就可以了解到小选手的错误习惯。

转头呼吸角度过大、呼吸延续时间过长、身体扭曲过大等一系列问题，都在教练的视频分析中得到答案，以往在家长朋友眼里不可能看到的技术问题，今天一一得到回复。

训练课后60分钟的技术讲解，为今天这位远道而来的小选手和家长，拓宽的游泳技术动作的基础知识，提供了后期解决问题的具体方法。

在教练讲解技术细节时，这位令人尊敬的家长，全程对讲解内容做认真记录，字里行间透露出一个虚心好学的家庭教育氛围，这也让教练倍感欣慰。

当我们的孩子在游泳池里努力进取之时，优秀的个体是他们身边的最佳参照榜样。

与其羡慕别人家的孩子，不如做好自己孩子的家长！

想听到，别人家的爸爸妈妈真好，真需要更多的辛苦与付出！

请坚信，以身作则的家庭教育，将赋予孩子更多的发展动力！

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