在仰泳训练中，我们会经常出现，由于手掌的推水动作过程中，旋转状态不协调，导致对水面积不理想，影响游速的问题。

这是一个有深度的专项技术细节问题，对于很多初级选手而言，貌似一个高难度技术关卡。

其实这种技术障碍，主要来源于手臂水感不足的原因造成的，只需要做针对性练习，就可以改善推水技术的动作状态。

今天，williamswim.com的技术顾问，推荐一个提高推水感觉的训练方法，供有需要的选手参考。

训练提示

一、这是一个仰卧反向前进的练习方式，需要调整躯体与腿部的平衡状态，在练习过程中，头部、髋部、脚部需要处于一条中心线位置。

二、自身浮力不够时，可以使用浮漂夹在小腿位置，帮助身体平直在水中。

三、头部仰平状态时，可以通过上方或斜上方的视线角度，做头部位置的微调引导。

四、体会动作运行过程中的呼吸状态，通过调节呼吸节奏，利用浮力变化，调整身体在水中位置。

WILLIAMSWIM.COM

你可以信赖的游泳训练助手

游泳训练合作交流

微信：williamswim