游泳队的冬训，历来都是每年的重头戏，它的存在价值毋庸置疑。

当我们打算在新一年的赛季有所斩获时，冬训的各项训练安排与计划，就显得尤为关键了。

在竞技游泳训练模式下，冬训的主要工作有两个：

一、加强专项体能，提升训练负荷强度。

二、优化专项技术，提高动力输出效能。

看似简单的两项工作，往往却是我们教练员最为头痛的事情，是什么原因让我们的教练这么为难呢？

曾经一套包裹着科学训练外衣的隐形消极理论，成为了许多年轻运动员的冬训终结者。

少练一点、轻松一点、细化一点、花样再多一点！

这些看似科学合理的架构内容，往往会让运动员与教练员产生训练分歧，进而导致训练的整体目标发生偏移。

难道注重细节的科学训练理论不对吗？

关注训练的细节肯定不会错，但如果为了回避真刀真枪的专项能力训练，采用舒舒服服的取巧式的练习，训练的结果将是一个缓慢的等待了。

当专项能力均等时，技术动作起作用！

当技术动作均等时，专项能力起作用！

对于大部分游泳教练，这种浅薄的训练理论，早已成为共识。

但这也是我们很多教练同行，在冬训的攻坚阶段，明知运动员正在回避训练的主要内容，却很难让运动员清楚认识到这个问题。毕竟在持续高强度、超负荷的训练阶段，再顽强的意志品质也会有崩溃的情况。

让我们用一个磨刀石的案例做比较吧！

如果把我们运动员比作一把削铁如泥的快刀！

那么，经常参加比赛就如同砍骨切肉，频繁地使用，这把快刀就会变钝。

这个时候，曾经可以轻而易举切开的大肉块，开始变得费力了，是时候做一次回炉打磨了。

众所周知，我们刀具打磨的流程，一定要粗细搭配地进行打磨，为什么这样呢？

两个字，高效！

如果我们选择精细化的路子，自始至终使用细石来打磨这把快刀。

那么，这把钝刀在打磨的阶段，始终会闪闪发亮，但要磨到锋利无比，则需要花费很长的时间。

追求细化的选择，往往让我们丢失了最宝贵的时间节点。

如何成为冬训的胜利者？

最好的选择就是粗细并重，将两条线上的短板，纳入整体的训练框架内。

运动员专注于完成教练员布置的训练任务！

教练员专注于发现和解决运动员关键问题！

这才是冬训该有的训练架构！

基础游泳训练领域，冬训＝寒假集训！

集中时间抓训练能力，是很多教练同行的训练侧重。对于最初级的游泳选手，在这个难得的训练阶段，我们是不是也应该有所考量？

小队员会在十几天有个大变样吗？

答案：只要坚持下来，一定有变化！

这是上海的一支有想法的游泳队，在本周三早间的训练计划，明天上午8:15 —— 9:30的自由泳训练课将拉开。

9:30以后，训练还没有结束，接下来的是技术训练课，这些内容无关训练强度与运动量，更多的是对运动员已知的技术问题，做出解决办法！

将专项能力与技术调整进行整合，一个上午的训练内容和质量，得以加深放大，运动员两条线上的问题，可以同步解决。

容易被忽略的基本功和标准化，可以在这个时间内被加强，通过集中形式的技术引导，让每一位小选手开始理解，一些关键泳姿技术，原来可以用这么简单的办法完成好。

作为对动作质量有着严格要求的宋教练，没有哪个错误细节可以逃过他的眼睛。

将技术训练课，变成一个常态的训练内容，从基础训练开始做起，一步一步地引导小选手做出正确的动作，未来将有利于他们跨越到更为高级的运动领域。

这是游泳队的技术指导纪教练，正在为小选手做蛙泳腿蹬夹轨迹的引导练习。

平时，我们很多小选手的技术训练，特别缺少属于他们自己的时间，一个技术问题，可能在一次课中，会被教练提醒很多次，但由于不知道具体的改进办法，所以无法获得有效的改正。

寒假，终于有了属于他们的时间了，期待很多的问题可以迎刃而解！

当我们的小选手努力补齐短板的时候，请我们的家长朋友，及时为他们成长注入鼓励。

冬季，每天早起下水训练，对于很多喜欢热被窝小朋友，将是极大的考验，经历过这种考验的运动员，将会变得顽强勇敢，并获得更多挑战困难的勇气，这些潜在的能力培养，远胜于舒适区的温暖和保护！

祝愿每一位教练同行，圆满完成冬训目标！

祝愿每一位游泳选手，完美收获冬训成果！

祝愿每一位家长朋友，培养一个勇敢顽强的运动健儿！