今天的训练会有很大的挑战，大家要做好思想准备，这可能是你们近一段时间里，最为辛苦一堂训练课。

现在，需要我们做充分的热身准备和技术模仿练习，15分钟后准备下水。

这是上周六上午的一次训练课，内容是200米蛙泳基础能力训练。

教练，这堂课的训练内容，看起来挺多的，我们能游完吗？

计划是死的，人是活的！按照教练的训练要求，你会征服它的！

现在大家准备下水，300米热身游，开始！

王教练您好，今天的训练课很有挑战性，很高兴接到您的邀请，参加这堂训练课。

欢迎纪教练、闫教练、宋教练！

这些队员都是各位输送过来的，你们打下的训练基础非常好，我相信今天的训练，他们可以顺利完成的，一会还要仰仗各位关注一下自己的队员，在训练过程中，及时给他们鼓励和提醒！

现在，我们利用队员热身的时间，做个短暂交流吧！

这是今天训练课的结构图，重点练习在蛙泳专项基础能力训练和专项混氧训练环节，鉴于队员们的实际水平差距，会在项目轮次上做适当调整。

各位教练需要帮助我的是，在发现队员负荷强度过高或技术变形的时候，及时叫停队员，给予适当的休息时间，同时做技术动作的提醒。

另外，对于一些训练能力不足的小队员，可以在同等时间内，需要减少练习数量，这个我会提前跟大家沟通，但需要各位教练在训练进程中，给队员们做些提醒。

今天的训练课我们一起进行，辛苦大家了！感谢各位教练的帮忙了！

闫教练，请您帮我记录一下这个队员的划水动作次数，一会需要用数据提醒他，延长入水距离，在现在划水次数的基础上，每一个25米减少2次动作。

看似很简单的工作沟通，只需要10秒多时间，一位运动员的技术动作状态，即将发生质的变化。

合作训练的好处，就是让游泳池里的眼睛多了，技术讲解更细腻了。

宋教练，请您为这名队员单独记录这组蛙泳练习的成绩并告诉他，这名队员没有跟上大队伍的训练节奏，但需要他知道自己真实的训练成绩情况。

在一支队伍中，运动水平参差不齐的情况很常见，团队的优势在于，可以兼顾每一位水中努力的选手。

纪教练，请帮我为这组选手做即刻脉搏测量，然后将数据做个录入。等下一组队员到边后，提醒他们进行即刻脉搏测量。

看似普普通通的基础训练课，如果你想把它做得全面，需要进行的工作安排很多，在一支融洽的团队中，任何一项工作都可以畅通无阻。

队员们今天的表现确实优秀，远超出我的预期。特别是一些能力暂时较弱的队员，他们的训练状态上了一个台阶。王教练说

感谢各位教练的及时支援，不然今天训练课的效果要大打折扣了。

王教练，太客气了，能跟您一起进行教学课，也是我们提高执教能力的机会。

融洽的工作氛围，是一种无需言表的默契，对一支游泳队而言，教练间的合作互动，将有效提升训练质量和业务交流。

融洽的工作氛围，是从奉献到互助的过程，是考量人际关系的标尺，是大度包容的体现。

这个周末，一套自由泳专项能力训练课，又将成为这支队伍的新挑战，看似专业组的训练计划，在王教练这里，只需稍做调整，即可应用到基础游泳训练队伍中。

在王教练的执教理念中，一堂高质量训练课的前提，必须触及选手的薄弱环节，在青少年基础训练阶段，适当引入一些难度与挑战，可以激活小选手们的运动能力潜力。

我们最为关注的事情，就是管控好小朋友们的训练负荷强度，逐步通过高质量的训练促进专项能力的健康发展。

这个周末，让我们拭目以待！

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