真不错！我们宋教练的朋友圈，越来越高大上了！

以前只知道他是教小朋友游泳，队员进步很快的，现在才知道他这么专业啊！

想在附近找一位正规一点的游泳教练，看来非他莫属了！

这些游泳训练课数据，对家长而言是闻所未闻，但在游泳教练们的眼里，就是一些学习借鉴的工作思路。

看得出来，宋教练制定的训练计划很全面，能够得到URSOT 游泳运动训练APP技术顾问团的认可，还真是够牛的啊！

这是宋教练在URSOT游泳运动训练APP中，分享的一部分训练计划，看得出来，他还是一位乐于分享训练资源的良心教练。

这些计划都是儿童组教学课程，刚好符合我们队伍的训练范围，我也可以借鉴一下他的训练思路。

宋教练在URSOT游泳运动训练APP的个人主页，没有那种胡说八道、吹大牛的广告词。

简短的工作信息介绍，足以证明他在基础游泳训练领域中的真实存在。

那么，如何判断一名游泳教练对训练的认真敬业？

训练计划，一个对游泳教练员最具评定价值的参考依据！

无论在某一个游泳训练领域，只要看到这位教练有训练教学计划，就可以确定这位教练是严谨认真可靠的。

虽然每一位教练的工作侧重有所不同，但训练工作的核心一定是围绕运动员进行，不同年龄、不同训练能力，都会在训练计划中做到预案。

当孩子们在正规游泳教练这里接受训练时，一定会有一本训练方案摆在教练的工作案头，跟踪孩子们的训练状态。

当了解这些训练工作的认真投入，我们没有理由不为当初的决定感到庆幸！

选择一位有责任心的教练，让孩子们的游泳训练有据可查。

如果一位教练，连最简单的基础游泳训练计划都不愿意制定。那么，这位教练的懒散懈怠，将影响追随他训练的每一位运动员。

这是专业队的游泳教练制定的训练计划，它的制定难度可想而知。

作为专业队的教练员，这些是每天的工作常态，很多优秀的教练员，经常熬到深夜才将第二天的训练计划完成。

这就是业余游泳教练与专业游泳教练在工作层面本质上的区别！

作为业余游泳教练中的优秀存在，他们往往会将工作要求，向专业队教练看齐，及时将先进训练知识，引入自己的训练体系中，比赛中的一马当先就顺理成章了。

甘愿停滞不前的，往往会嘲笑他人的努力。

努力后的成就，终将在赛场释放！

青少年：100米仰泳速度力量训练计划，今天正式上线，供有需求的教练同行调用训练。

本计划适用于青少年仰泳、混合泳选手使用，计划包括技术训练、混氧训练、速度训练、抗阻训练等四种训练方式，侧重于仰泳专项速度力量练习，用于加强选手仰泳技术稳定状态和快频率冲刺能力。

计划目的：

1、技术训练单元：通过组合式的多向打腿与分解技术训练，用以激活选手的专项技术状态，改善水下身体位置状态，建立稳定的动作流线型。

2、混氧训练单元：通过12×50米仰泳阶梯式训练，用于改善选手专项负荷强度的持续能力，强化心肺运动功能，促进专项训练能力的稳步提升。

3、速度训练单元：通过2组渐进式专项速度力量训练，结合划水掌、脚蹼等辅助方法，用以强化选手的专项肌群力量，改善仰泳加速能力，提升动力输出水平。

4、速度训练基础单元：通过2组专项脚蹼打腿训练，用以强化下肢与躯干核心力量水平，提升选手的技术动作稳定能力，减少游进间的水阻系数。

训练提示：

1、技术训练单元：在侧向打腿训练前，提示选手采用侧向上举手臂技术，同时关注头部与肩部位置的稳定状态。

2、混氧训练单元：在12×50的仰泳训练时，提示选手关注划水动作次数与水下打腿的出水距离。

3、速度训练单元：在使用阻力裤进行训练时，提示选手关注身体位置的稳定状态。

免责声明:

1. 本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。

2. 本训练计划，不承担运动员在单独训练过程中的训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等责任和义务。

3. 本训练计划内容，如涉及相关知识产权、著作权等事宜，请及时与我们联系。

如果您不同意上述条款，请不要选择使用。

URSOT游泳运动训练APP，各大应用市场均可下载使用，IPAD版本效果最佳！

全自动调用在线训练计划，将我们的训练工作与技术交流紧密联系在一起，让我们的抛砖引玉之举，得到更多游泳同行的扶持与推进。

期待更多的教练员、游泳俱乐部、运动队加入URSOT游泳运动训练APP的资源序列，为有需要的游泳同行，提供更详实、多元化的训练参考。

为避免训练观点不同而引发争议，微信不设游泳训练交流群，敬请谅解！

项目合作微信：williamswim