在竞技游泳训练领域，很多职业游泳教练员，都会将选材工作列入训练周期的首选项。

挑选出一位天赋出众的选手，无疑会在接下来的训练中，很快成为游泳池的焦点。

游泳训练真的很需要天赋，身高、形态、臂展、手脚大小、心肺机能、力量素质、反应速度、柔韧性、水感水性、灵活性、协调性等一系列的筛选指标。

仅凭这些选材的种类指标，就可以轻松将业余选手的自信心打回原形。

看似很高深的选材体系，在一些高级别游泳教练的视野里，却有一个最大的变数存在，就是水性与水感！

即便是一位身材矮小、力量一般的队员，只要拥有较好的水性与水感，拥有对泳姿技术的控制能力，也可能会打动一些大咖级别的教练。

在游泳选材工作中，最核心的一部分就是水性与水感的观察，对技术动作的有效掌控，是步入竞技游泳训练的敲门砖。

所以，在基础训练领域中，很多聪明的教练同行，会在训练计划中，经常加入技术训练与基础能力训练内容。

这样的好处显而易见，除了可以发展孩子们的运动神经系统，还可以将水性与水感能力，有效融入到泳姿的技术动作训练之中。

优先构建技术动作平台，促进肢体协调和动作稳控水平，后面的训练就会事半功倍！

这是一个典型的选材案例，2023年底全国游泳锦标赛，女子200米蝶泳的全国冠军，福建游泳队的小个子选手陈露颖。

她在很长一段时间，受到过身高不足的选材质疑，但也正是这样，在她的成长过程中，遇到了几位独具慧眼的优秀教练，帮助她成功登上冠军的领奖台。

通过照片的对比，我们可以很容易对比出，身高绝对处于劣势的她，根本无法进入职业游泳队教练的选材名单。

但正是她良好的水性与水感状态，让吴学佳教练看到她发展的空间和可能。所以，也就有了后续很多出人意料的成功。

解决专项能力和修改技术动作，对职业教练而言，前者更为轻松一些，而后者的投入，往往都是前者的倍数努力。

因为，一套适合的技术动作，要考虑到身体、体重、力量、浮力、水感等多种因素，同时还需要通过带有负荷强度的训练来适应和检验。

这些训练流程往往都是枯燥的重复，随着技术动作逐步合理适应，游速才慢慢的恢复直至突破最好成绩。

所以，在技术训练的时间越早越好，注意力投入越细越好，最后还需要不断的重复打磨。

这是一套专业组：混合泳技术与基础能力训练计划。

适用于混合泳职业选手和大学游泳队使用，训练内容包括技术训练、混氧训练、有氧训练、基础训练等4种训练方法。侧重混合泳技术动作与基础训练能力的整合。

计划目的：

1、基础训练：通过打腿、分解、配合游组合式训练，结合2组快速专项打腿练习，用以加强选手的躯体核心力量和心肺机能水平。

2、有氧训练：通过阶梯式自由泳递增游速训练，用于强化选手的最大摄氧量水平，提升混合泳负荷强度的持续能力。

3、混氧训练：通过2组混合泳短间歇高强度训练，用于改善选手的专项速度能力与泳姿转换的适应能力。

专业组：混合泳技术与基础能力训练计划，已于今日在URSOT游泳运动训练APP上线，欢迎有需要的教练同行参考调用。

训练提示：

1、在自由泳有氧训练单元，提示选手关注划水效果与后程加速度。

2、在混氧训练单元，提示选手关注蹬壁、转身后的水下距离。

3、在基础训练单元，提示选手调整呼吸节奏与呼吸深度，有效把控训练负荷强度。

免责声明:

1. 本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。

2. 本训练计划，不承担运动员在单独训练过程中的训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等责任和义务。

3. 本训练计划内容，如涉及相关知识产权、著作权等事宜，请及时与我们联系。

如果您不同意上述条款，请不要选择使用。

URSOT游泳运动训练APP，各大应用市场均可下载使用，IPAD版本效果最佳！

全自动调用在线训练计划，将我们的训练工作与技术交流紧密联系在一起，让我们的抛砖引玉之举，得到更多游泳同行的扶持与推进。

期待更多的教练员、游泳俱乐部、运动队加入URSOT游泳运动训练APP的资源序列，为有需要的游泳同行，提供更详实、多元化的训练参考。

为避免训练观点不同而引发争议，微信不设游泳训练交流群，敬请谅解！

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