对于广大的基础游泳训练执教者的而言，拥有一套实用的专项训练工具，无疑将会为训练工作带来诸多便利。

最新版本的URSOT游泳运动训练系统（手机端、平板端）已于上周末更新上线。

为帮助更多有高标准训练需求的游泳同行，快速使用这款游泳运动训练的专用系统，特做操作应用的详情介绍。

以上述4组训练单元为例，通过使用URSOT游泳运动训练的计划设置中心，组成一套完整的训练计划！

提示：为方便阅读学，在使用操作图示的区分，按照1.2.3.4的结构顺序设定。

单一训练单元
1（1）这是一个单一训练单元模块，在图2的位置，选择单一模块

1（2）进入图4页面，根据对应的项目，选择距离、泳姿、训练方法、训练方式，个次。

1（3）在右侧界面的时间栏中，白色为包干时间，红色为目标时间（要求运动员完成的时间）

组合训练单元

2（1）、这是一个组合训练单元模块，在图3的位置，选择组合模块

2（2）、进入组合训练单元页面（图4），填写单元名称、种类和组次后，点击添加具体项目。

2（3）、添加过程中，每完成一个项目，系统会显示已经完成的训练单元结构。

复杂组合训练单元

由更多不同距离、项目、训练方式、包干时间、目标时间组成

3（1）进入组合单元输入页面后，需要多次添加训练项目（图2）

3（2）在添加训练项目时（图3），需要关注最后1个包干时间的延长设定。

单一模块的转换训练单元

4（1）、包干时间和目标时间，随泳姿的设置不同，在间歇时间和目标时间发生变化。

如何组建训练计划

5（1）、在训练计划页面点选新增训练计划，进入训练计划的组建页面（图1），并点选训练计划名称、种类和泳姿选项。（方便后期进行训练计划的查找）

5（2）、进入训练计划组建页面（图2），点击下方已经完成好的训练模块，进行搭建组成训练计划的执行顺序。

5（3）、在点选训练模块时，可在单一模块、组合模块或泳姿等选项栏中做选择（图3）

5（4）、当完成训练计划的全部设置后，进入最后的保存页面，确认后完成训练计划的搭建。

如何在训练课中，使用已经做好的训练计划。

6（1）、在训练计划中心页面、点击已经完成的训练计划（图1）

6（2）、进入训练计划的详情展示页面，可根据训练计划的详情展示，确认是否使用或是更换其它训练计划。

6（3）、点选确认后，进入选择运动员页面，选择今天参加训练课选手（需要提前建立选手档案）。

6（4）、确认选手后，点击执行确定，进入训练课的执行系统页面（图4），开始准备训练课。

训练系统面板

7（1）、点击系统面板上方的训练单元模块（图1），可以显示训练单元的具体练习项目和时间结构曲线图（图2）。

7（2）、点击系统面板中部左侧的训练时间（图1），可以将时间面板放大（图3），用于将系统做投放大屏幕使用，方便运动员在游进中观察训练时间和目标时间。

7（3）、点击系统面板中部右侧的紫色标识（3个白点），可以进入更多功能界面（图4），用于选择对应的功能。

URSOT的训练功能

8（1）对已经完成的训练课，做数据详情统计（图1）

8（2）对周期训练数据，以图表形式进行统计分析（图2）

8（3）游泳教练的训练方法与经验交流（图3）

8（4）选择已经URSOT系统发布的训练计划，快速应用于训练课（图4）

可用于快速调用执行的部分训练计划，会随教练员的工作需求逐步增加，同时欢迎游泳教练同行投稿，下面是部分投稿的训练计划标准格式。

青少年级别的训练教案

专业组级别的训练教案

不同级别的训练计划方案，仅作为训练参考

URSOT游泳运动训练APP，各大应用市场均可下载使用，IPAD版本效果最佳！

全自动调用在线训练计划，将我们的训练工作与技术交流紧密联系在一起，让我们的抛砖引玉之举，得到更多游泳同行的扶持与推进。

期待更多的教练员、游泳俱乐部、运动队加入URSOT游泳运动训练APP的资源序列，为有需要的游泳同行，提供更详实、多元化的训练参考。

为避免训练观点不同而引发争议，微信不设游泳训练交流群，敬请谅解！

项目合作微信：williamswim