很快就要比赛了，目前的训练除了提高负荷强度外，还要在技术动作上抠细节，每天的训练时间明显不够用，加上学业方面的补习压力。最近，明显感受到孩子的精神压力很大，我很担心这次比赛的成绩不理想，影响后面的发展。来自一位家长朋友的赛前焦虑。

对于每年要参加多次青少年游泳比赛的选手家长，这种赛前的心理波动情况并不少见，特别是当我们对比赛成绩抱有表现期待时，为了让孩子们刷新PB成绩，展现阶段训练成果，这份赛前压力可想而知。

通常在比赛前，两种不同的思想状态，会影响比赛的结果。

一、关注训练课，并了解训练进度的完成情况，通过对训练情况的掌握，已经对比赛结果有了初步的判断，这种情况在赛前阶段，对比赛成绩的结果而言，心态处于可控的状态。

二、不了解训练课的实际情况，纯纯的干着急+焦虑，在不清楚训练过程的情况下，只对结果做盲目的期待，这样的赛前心态，对选手和教练都会增加负面的影响。

那么，什么样的赛前状态是最好的呢？

首先，在关注比赛结果前，先学会关注训练的过程！

其次，等待结果与期待结果的过程时间是一样的，不要人为的增加内耗，要懂得厚积与薄发的道理（很多在赛场表现优秀的选手，需要平时大量训练能力积累和时间沉淀）。

最后，要清楚赛事安排对训练的好处和影响。

一、对一个关键性的比赛，最少在3个月前做预案准备，包括提升专项训练能力、力量水平、心肺机能、技术动作、技战术应用等练习环节。

二、参加一些次级热身比赛，有助于调动激活选手的训练状态，并及时发现训练中出现的问题与差距。

三、在频繁采用以赛代练的训练策略时，当连续出现成绩突出表现时，要及时跟进恢复与调整的训练安排，避免选手出现竞技状态透支过度，影响整体阶段的训练规划。

最终，我们要学会坦然接受比赛的任何结果，对于好的和不好的，都不要带入到下一个训练阶段中。

对于冠军选手们，他们清楚知道，走下领奖台，一切从头来的道理。

对于暂时失利的选手，他们无须从头来，因为他们还没有触及到阶段训练的天花板。

所以，我们大可不必，为一时半刻的输赢，影响或打击到小选手们的训练热情。

在游泳池中，青少年选手的努力，没有教练会错过而看不到的，在教练的阶段训练计划中，这些努力需要经历一个阶段的积累，方可出现成功的爆发。

勤奋努力的游泳选手，每周会多次出现在游泳队的训练课中，他们训练表现，即使是岸上的救生员，都能看到他们的进步表现。

但对于那种三天打鱼、两天晒网的而言，比赛的成绩与训练的年限，是没有任何关联的，这些不能成为埋怨教练能力不足的借口，

成为一位懂游泳训练且理解孩子的家长非常难，除了花费大量的时间了解孩子们的训练成长，还需要及时与主管教练交流孩子的生活与训练状态。

在优秀的背后，一定是有默默地付出。适时的自我开导，会让我们的心态趋于平和，用最合适的语气与沟通方式，同孩子们进行训练交流，为他们的努力插上翅膀，跃升至下一个成功。

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