众所周知，蝶泳的技术训练，相对于其它三种泳姿，有一个无法回避的事实，就是专项体能，无论技术动作的正确与否，在蝶泳的游进阶段，手腿的同步加速与稳控呼吸时的身体位置，都将消耗大量的体能。
为此，在专项技术训练过程中，很多聪明的教练同行，会先将蝶泳的整体动作进行拆解，先通过分解训练再到组合游，循序渐进的将专项技术融入到专项能力的训练中。

将蝶泳技术融入到专项能力训练过程中，当有速度支撑的技术状态下，选手可以真实的体验到技术细节的实用性。
在技术与混氧训练阶段，我们需要关注的主要细节有两个：划频与划幅，在不同训练组合过程中，提示选手将这两个细节与游速做匹配，就可以轻松理解技术与游速的平衡状态。

从专项技术到专项负荷，逐步提升强度，通过“渐进负荷”，将技术细节与专项能力训练融合。
蝶泳专项技术应用流程：专项打腿→分解动作→配合游→专项速度→专项速度（抗阻训练），将技术与能力做匹配结合。
训练供能结构：混氧+短距离冲刺+有氧。

在技术与混氧融合训练过程中，我们可以做进一步的细化延伸。
根据运动员体能差异，动态调整划水掌/脚蹼使用强度（如辅助器械的大小尺寸）。
发现变化，及时肯定，做心理激励，在递增加速训练中，加入鼓励机制，激发青少年对技术巩固的训练热情。
强化恢复放松，训练尾段的3×400混合泳中低游速的拉伸游，帮助选手降低肌肉乳酸含量，加速缓解肌肉疲劳状态。