Leon Marchand，巴黎奥运会4金得主。
200 蛙 泳 – 2:05.85
200 混合泳 – 1:54.06
200 蝶 泳 – 1:51.21
400 混合泳 – 4:02.95
在羡慕国际顶级选手之时，让我们进入swimcloud.com，进一步了解leon marchand成功背后的付出。
这是在swimcloud.com网站中，摘选马尔尚2019年-2024年的比赛项目与年度进展图表。
评价这位全能型选手的依据，源自左侧红色的参赛项目分布图，优秀的马尔尚，在这张项目分布图中的每一个项目板块，都有完整参赛表现。
从这个图表，我们就可以看出，在马尔尚的训练过程中，多元化的练习策略，一直贯穿于他的训练，也为他收获巴黎奥运会的4个单项金牌奠定了基础。
Summer McIntosh，巴黎奥运会3金1银。
200 混合泳 – 2:06.56
200 蝶 泳 – 2:03.03
400 混合泳 – 4:27.71
400 自由泳 – 3:58.37（银牌）
麦金托什，女子400米混合泳项目的世界纪录，近2年来风头正劲的全能型女选手，在她的比赛项目图表中，同样涵盖了混合泳和其它4种泳姿项目。
通过上面两位新生实力选手，让我们看到一个全方位发展的项目体系。这种优势在青少年基础训练阶段中启动，进入运动训练的成熟阶段后开始表现。
Katinka Hosszu，2016年里约奥运会三项冠军（400米个人混合泳、100米仰泳、200米个人混合泳），打破400米个人混合泳的世界纪录和200米个人混合泳的奥运会纪录，2007年-2024年退役。
2016年进入巅峰期，第13届短池世界游泳锦标赛独得7金。
100 蝶 泳 – 55.12
200 蝶 泳 – 2:02.15
100 仰 泳 – 55.54
200 仰 泳 – 2:00.79
100 混合泳 – 57.24
200 混合泳 – 2:02.90
400 混合泳 – 4:21.67
在国际女子游泳项目的一个时期，出现了霍斯祖时代。作为一位可以垄断国际赛事金牌的女选手，在Katinka Hosszu的比赛项目图表中，我们同样看到相似的画面。
多线作战对专项基础能力的要求很高，这也成就了她可以长时间稳站国际赛事宝座的实力。
当我们还在为多参加一两个高强度心惊胆战时，Katinka Hosszu早已为我们做出了榜样，这个目标模型，在我们的青少年赛事中，就可以进行尝试了。
Michael Phelps，职业生涯共获得28枚奥运奖牌（包括23枚金牌），29次打破个人项目世界纪录，巅峰时期男子200米自由泳、男子100米蝶泳、男子200米蝶泳、男子200米混合泳和男子400米混合泳五项个人世界纪录。
2008年北京奥运会，独得5个单项金牌。
200 自由泳 – 1:42.96
100 蝶 泳 – 50.58
200 蝶 泳 – 1:52.03
200 混合泳 – 1:54.23
400 混合泳 – 4:03.84
作为一位国际泳坛的传奇选手，他的项目图表同样覆盖了所有参赛项目，对比几位优秀的游泳选手，他们的相近之处，就是非常注重多种泳姿的均衡发展。
在这些图表背后，我们更应该清楚他们的教练员是何等的优秀，将目光放得长远一些。
在基础训练阶段，不要过早设定单一化的专项发展目标，这种看似可以迅速提高比赛名次的训练策略，可能会扼杀掉更多未知项目的发展空间。
当我们进入适龄参赛阶段时，诸如像200米蝶泳、400米混合泳、1500米自由泳，这些略显难度的比赛项目，会不同程度的影响青少年选手的心理状态。对他们而言，这将是一个前所未有的巨大挑战。
全方位的训练投入，多元化的练习方法，将会为我们的年轻选手，增加更多的成功选项，对标赛事的项目需求，在强化训练负荷难度，需要教练员具备更多的科学训练技巧与心理引导。
给青少年选手更多的信心支持，让他们相信自己可以完成挑战，从每日的训练开始做起，征服一个高难度的比赛项目，其实就是成功的标志。
一套中等难度的青少年400米混合泳训练计划，已由URSOT游泳运动训练APP提供，通过阶梯式的分阶段训练，将四种泳姿的技术、混氧、耐力、力量训练做结合，在强化单项能力同时，突出混合泳训练，促进青少年选手的综合能力发展。
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