在很多优秀的游泳队中，基础技术标准化与训练负荷强度之间的关系，往往是决定比赛胜负的金钥匙！
这个看似快速轻松的竞技游泳转身技术，在训练中做到一次很容易，只要聚精会神的短时间学习，对于有一定训练基础的青少年选手，都可以做到接近这个标准。

但是，如果我们仅仅做到了动作的全部流程，就认为已经掌握了这套技术动作，可就大错特错了。
将这套转身技术动作，通过大量的重复练习，应用在训练中的每一次转身过程中，并养成流畅自如的动作习惯，才是我们游泳队教练的最终训练目标。

在一套高标准转身技术的适应过程中，最为关键的是建立动作记忆。通常宽松放任的训练环境，很难将高标准技术转化为运动训练能力。
严格的讲，掌握并熟练高标准技术的训练课，一定需要教练员具备丰富的训练经验和引导策略。毕竟在同等游距的前提下，一个高标准技术动作的负荷强度，将是平时的倍数增长。

杨欣豪，一位来自上海市建平中学西校初二级的学生游泳选手，同很多业余游泳选手一样，每周4次游泳课，截至这个月，他坚持游泳1年零8个月。
在一个看似很短的训练周期中，他经历了不同训练技巧的打磨，出于对更高级别的追求，杨欣豪开始尝试系统化的游泳训练课。

这是一支严格到让他必须全神贯注投入技术训练的游泳队，没有温文尔雅的练习选项，更不会包容他的错误训练习惯。
以严格的技术标准，衡量每一种泳姿的动作质量。高质量的基础游泳训练课，一定以技术为先导，负荷强度做主导，综合能力为辅助，这个过程本身就是将个人的特点放大并持续发展。

我们今天需要做一次专项技术稳定性的突破与尝试，你做好准备了吗？他的教练说。
（4×100）混合+（2×200）混合+400混合+400蝶泳，别光顾着埋头苦干，要时刻关注每一次的转身动作质量。
对于只有过200米混合泳和蝶泳训练经历的业余选手，这种递增式的混氧与有氧的阶梯练习，无疑是一个高难度的挑战。

在提倡科学训练的基础游泳训练领域里。有时候，我们的训练思路或多或少的，会受到不同训练观点的影响。
侧重技术、补充能力、关注天赋等诸多训练类别的指导思想，都会存在于不同年龄段选手的训练课中。
找准这些青少年选手的薄弱训练环节，对于职业游泳教练员并非难事，但需要运动员与教练员，共同建立一个默契的沟通平台。

一个最为严格训练要求，能够在执行过程中被运动员所接受，我们的训练质量，才是真实有效的。
我要懂他的训练目标，他也要懂我的训练意图！默契的训练交流，可以为训练效果加倍。
通常，在每一次训练课前，我们都会做一个短暂的训练沟通，将训练中可能出现的情况做提示，这些不起眼的沟通细节，可以让我们在训练过程中，减少不必要的解释时间。同时，赢得选手在高难度训练单元的理解与配合。

有时候，青少年选手的训练状态，如同天气一样，说变就变！
我们的训练课也是在变量中，寻求相对稳定的状态，精细化技术的训练标准，可以将变化中的训练状态，引导至我们需要动作状态中，逐步恢复到理想的训练状态。
严抓基础技术训练的标准化，为每一堂训练转化，注入高能、高质、高效！

URSOT游泳运动训练系统，各大应用市场均可下载使用，手机端、平板端均可使用！
www.ursot.com 使用说明与介绍，全自动调用在线训练计划，将我们的训练工作与技术交流紧密联系在一起，让我们的抛砖引玉之举，得到更多游泳同行的扶持与推进。
在使用URSOT游泳运动训练系统的训练计划时，如有遇到训练细节问题，可通过williamswim@vip.sina.com联系。同时欢迎更多的教练员、游泳队、选手、家长朋友，加入URSOT游泳运动训练APP的资源序列，为有需要的游泳同行，提供更详实、多元化的训练参考。
为避免训练观点不同而引发争议，微信不设游泳训练交流群，敬请谅解！